1. Fuera Celular

Los smartphones son ahora una necesidad básica dentro de nuestra rutina diaria. Muchas veces vamos en el auto, en las motocicletas, bicicletas, e incluso caminando o trotando muy pendientes de si suena alguna notificación o nos enojamos cuando no tenemos cobertura o conexión a Internet. Que levante la mano quién no ha visto por la calle cada vez a más y más personas andando con la cabeza agachada mirando la pantalla de su celular.

Nuestro primer consejo para tener una vida más plena es que evites usar el teléfono cuando estés almorzando, con los niños paseando, reunido con tus amigos o familia, con tu pareja. Desconecta el Celular, habla, observa, juega, disfruta de los tuyos que el día es muy largo y ya tendrás tiempo de usarlo. No siempre tienes que estar contestando los e-mails o mensajes de WhatsApp que te llegan al instante.

2. Dormir bien

El descanso afecta a nuestra salud y vida diaria. No dormir las horas necesarias hará que nos sintamos cansados, fatigados e incluso hasta de mal humor. Si tenemos problemas para dormir debemos hacer lo siguiente:

- Establecer una rutina para acostarnos y levantarnos a las mismas horas.
- Adoptar una buena postura al dormir.
- Tener el dormitorio bien ventilado.
- Evitar la siesta por la tarde y si se pudiera hacer ejercicio físico poco antes de acostarnos.
- Tener una buena almohada y un buen colchón acorde a nuestra contextura.

3. Ser optimista y reírse

Se puede definir el optimismo como la forma de ver las cosas, personas o situaciones desde el punto de vista más favorable. Es una forma de pensar y actuar muy positiva porque contribuye a conseguir un mayor bienestar tanto personal, como de las personas que te rodean. No te pongas siempre en lo peor, deja de quejarte y potencia los pensamientos positivos, y evita las personas tóxicas a tu alrededor. Así conseguirás que tu vida sea más agradable.

4. Limpieza del hogar

Es una actividad poco apetecible para el hombre pero en esta tarea tiene que involucrarse ya que es un trabajo en equipo, y además mantener la casa limpia y ordenada contribuye al bienestar en el hogar. A nadie le gusta limpiar, pero a todos nos gusta que esté todo limpio.

No hay que obsesionarse tampoco con la limpieza pero sí mantenerlo de manera adecuada. Además de las tareas frecuentes como lavar los platos o barrer el suelo, otro tipo de limpieza más profunda es limpiar semanalmente el frigider, una vez al mes la base superior de muebles y armarios o cada 6 meses lavar las cortinas o limpiar el interior de los alacenas de la cocina. Tener una planificación y cumplirla y realizarla en pareja nos hará sentir super mejor.

5. No te estreses en el trabajo

Parece una tontería pero a muchos de nosotros nos ha pasado que sales del trabajo agotado mentalmente sin ganas de hacer nada en tu tiempo libre repercutiendo directamente ese estado de ánimo en tu familia, amigos y más allegados.

Tenemos que aprender a decir más veces "no" cuando sea necesario, pero sin perder la actitud de compañerismo ayudando y apoyando para que el trabajo no se convierta en un foco de mal ambiente.

Expresa tus sentimientos o inquietudes con los compañeros e incluso jefes. Intenta ser feliz en el trabajo y mantener una buena relación laboral pues es donde pasamos muchas y muchas horas de nuestras vidas.